Jak nie dać się chorobie przed świętami?

Opublikowano przez admin

Późna jesień oznacza dla wielu z nas jedno- wkrótce rozpocznie się gorący okres przygotowań do świąt Bożego Narodzenia. Z jednej strony towarzyszy nam radość, z drugiej zaś jesteśmy przytłoczeni ogromem wysiłku, jaki musimy włożyć w to, by Święta udały się perfekcyjnie. Obowiązków przybywa nam z dnia na dzień, a coraz niższe temperatury na zewnątrz powodują, że o wychłodzenie przemęczonego organizmu nie trudno. Na domiar złego, zabiegani, prowadzimy styl życia, daleko odbiegający od ideału. W efekcie, u szczytu przedświątecznych przygotowań, albo co gorsza, na same Święta, padamy ofiarą grypy lub przeziębienia. Czy taka sytuacja musi powtarzać się co roku? Wcale nie, tym bardziej, że wiele zależy w tym przypadku od nas samych.

Spokojnie, to tylko święta!

Chaos- tak jednym słowem można określić atmosferę, w jakiej toczy się nasze życie przed świętami Bożego Narodzenia. Trzeba zrobić zakupy i to najczęściej niejedne, generalnie posprzątać dom, i zabrać się w końcu za gotowanie i pieczenie. Niedosypiamy, by wszystko było dopięte na ostatni guzik. Odpoczynek to ostatnia rzecz, jaka przychodzi nam w tym czasie na myśl. A jak powszechnie wiadomo, wypoczęty organizm jest mniej podatny na wirusy. Zagwarantujmy sobie każdego dnia chwilę relaksu, a w nocy spokojny sen. Dzieląc przedświąteczne obowiązki pomiędzy bliskich, nie dopuścimy do przemęczenia się.

Zakupy z głową

W okresie przedświątecznym zdecydowanie więcej czasu spędzamy na zakupach. Jednak supermarkety czy galerie handlowe to miejsca, gdzie bardzo łatwo zarazić się grypą lub przeziębieniem. Może warto prezenty zamówić przez Internet, a tylko po niezbędne zakupy wybrać się do tradycyjnych sklepów? Tym sposobem nieco ograniczymy kontakt z wirusami, które kumulują się w zamkniętych pomieszczeniach.

W trosce o zdrowie i odporność

Aby uniknąć choroby w tak ważnym dla nas okresie, warto pomyśleć o zaszczepieniu się przeciwko grypie. Jednak szczepionka nie uchroni nas przed przeziębieniem. Dlatego już pod koniec lata podejmijmy odpowiednie kroki, by wzmocnić odporność organizmu. Profilaktycznie wspomóc się możemy dostępnymi w aptekach bez recepty tabletkami z witaminą C lub preparatami do rozpuszczenia w wodzie lub soku.

Uwzględnijmy w diecie warzywa i owoce oraz produkty białkowe i pełnoziarniste. W okresie jesienno-zimowym doceńmy rolę ciepłych dań oraz napojów, rozgrzewających organizm od wewnątrz. Nawet pochłonięci przygotowaniami do świąt, nie zapominajmy o zdrowym odżywianiu się i wypijaniu dostatecznej ilości płynów. Gdy zrobi się chłodniej, nie rezygnujmy ze spacerów, pamiętając przy tym o stroju odpowiednim do warunków panujących na zewnątrz. O nagłe wychłodzenie organizmu nietrudno też w czasie przedświątecznego sprzątania i gotowania. Różnica między temperaturą panującą w kuchni, a tą na dworze jest ogromna. Rozgrzani, nie czujemy chłodu, dobiegającego przez otwarte okno. A pracując w przeciągach, mamy znikome szanse na uniknięcie przeziębienia.

Pewnie recepty na to, jak nie dać się chorobie przed świętami nie ma. Możemy jednak zrobić wiele, by znacząco obniżyć ryzyko zachorowania. Podstawowe zasady higieny i zdrowego stylu życia wraz z ograniczeniem stresu, jaki towarzyszy przygotowaniom do świąt, to wskazówki, które pomogą nam wzmocnić odporność organizmu na wirusy, nie tylko zresztą w tym gorącym okresie.